Ontem tive o treino de ritmo, já descrito em posts anteriores. Estou aproveitando estes treinos mais curtos para acelerar, com o objetivo de ganhar mais velocidade na minha corrida. Planejei então correr os 3km a 5'30"/km, os 2km a 5'00"/km e o trecho final o mais rápido possível.
Comecei o primeiro trecho mantendo a velocidade planejada, até que meu relógio apagou - a bateria tinha acabado. O Garmin Foerunner funciona como um celular - uma vez por semana preciso conectá-lo na tomada e dar uma carga. Bom, fazer o quê, tentei seguir o ritmo que estava fazendo até então e terminei o primeiro trecho.
No segundo trecho peguei uma carona com dois dos corredores mais fortes da equipe, o Danilo e o Ricardo. O ritmo foi bem pesado, mas eu aguentei até o final dos 2km. Dois minutos de recuperação, partimos pro km final. Eles abriram e eu não consegui acompanhar. Fui bem forte, mas cheguei depois deles. Acabado. Mas valeu, precisamos forçar de vez em quando pra evoluir no condicionamento.
Data: 28/05
Local: Parque do Ibirapuera
Tempo Total: ND
Distância Total: 6 km
Ritmo Médio: ND
Frequência Média/Máxima: ND
rcepção de Esforço: Muito Difícil
Caminho da Fé
Há 12 anos
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