32 km sem música

Longão do final de semana: de 28 a 32 km. Botei na cabeça que ia fazer os 32km, e parti para mais um desafio. O problema foi que eu havia esquecido meu fiel companheiro de corrida, um iPod Shuffle de 1GB. Realmente me acostumei a correr ouvindo música, ajuda a passar o tempo e motiva em momentos difíceis. Confesso que a idéia de correr apenas com meus pensamentos assustou. Tentando ver o lado positivo da situação, encarei como um treino psicológico também.

Segui a mesma estratégia de combustível da semana passada: cinto de hidratação com gatorade, 4 sachês de carboidrato e 2 cápsulas de sal. Parei duas vezes, cerca de 5 minutos cada, uma com 15km (água mineral) e outra aos 28km (coca-cola). Respeitando o batimento na casa de 155bpm fui bem devagar, procurando me poupar para terminar inteiro. Não foi bem isso que aconteceu, os últimos 5km foram bem difíceis (caminhada de 500m neste trecho) mas enfim, completei. Que venha o próximo!


Local: Orla do Rio (entre o Flamengo e Leblon) + Lagoa Rodrigo de Freitas
Tempo Total: 3h39'
Distância Total: 32 km
Ritmo Médio: 6'51"/km
Frequência Média: 156
Frequência Máxima: 172
Percepção de Esforço: Moderado/Difícil