Calor africano, digo, carioca...

Sábado (14/03) foi dia de longão. Pela minha planilha, 2h40' em ritmo leve, mantendo o batimento cardíaco na casa dos 150 bpm. Comecei a correr às 8:00h, e os termômetros marcavam 23º. Tranquilo, eu pensei... Uma hora depois já batiam a marca de 30º com umidade muito elevada. Quebrei. Corri muito devagar para preservar o batimento na faixa de treino, e tive que parar três vezes para comprar água, água de côco, e por fim, isotônico... Senti as pernas pesarem bastante, foi o treino mais duro até agora. Mas é a tal história, o que não mata te fortalece...


Local: Orla do Rio (entre o Flamengo e o Leblon)
Tempo Total: 2h40'
Distância Total: 22,2 km
Frequência Média: 154 bpm
Percepção de Esforço: Muito difícil