3 x 2 x 1

Hoje tivemos um treino de ritmo. Foi uma sequência de 3km, 2km e 1km, com ritmo crescente (mas sem forçar) e intervalo de 2 minutos entre os trechos. Eu não me programei bem, e acho que acabei fazendo o primeiro trecho mais forte do que eu deveria, comprometendo o segundo. No entanto sobrou fôlego para apertar no último trecho, de 1km, fazendo em 4'42''.


Local: Parque do Ibirapuera
Tempo Total: 31'41''
Distância Total: 6 km
Frequência Média: 157 bpm
Percepção de Esforço: Moderado