3 x 2 x 1 (II)

Novo treino de ritmo, igual ao da semana passada (3km + 2km + 1km, ritmo crescente, com intervalo de 2' entre cada trecho). A diferença é que hoje, após o aprendizado, planejei melhor o ritmo, e consegui fazer um trabalho mais consistente.


Local: Parque do Ibirapuera
Tempo Total: 31'10''
Distância Total: 6 km (3 / 2 / 1)
Ritmo Médio: 5'09''/km (5'27'' / 5'03'' / 4'28'')
Frequência Média: 163 bpm (157 / 167 / 175)
Frequência Máxima: 185 bpm (171 / 174 / 185)
Percepção de Esforço: Moderado_Difícil