Terça não treinei. Uma gripe chata começou a me incomodar no domingo de tarde e apesar de não ser daquelas que nos derruba, me deixou mole a semana inteira. Segui a máxima do "treino perdido, treino esquecido" e foquei no treino de quinta.
Ontem consegui forças pra sair da cama, mesmo não me sentindo 100%. Como estava chovendo, fui pra academia correr na esteira. O que acabou sendo bom, pois o treino era um forte-fraco de 30min (5x3'+2') e na esteira a gente consegue controlar melhor o ritmo.
Fiz todos os "fortes" no ritmo de 5'30"/km enquanto nos "fracos" rodei a 7'/km. Na esteira, com temperatura controlada, meus batimentos não subiram tanto.
Data: 18/03
Local: Academia
Tempo Total: 1h (30'caminhada + 30' FF)
Distância Total: N/D
Ritmo Médio: N/D
Frequência Méd/Máx: 146/163
Percepção de Esforço: Moderado
Caminho da Fé
Há 12 anos
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