6 km

Treino de sábado: 6km de CCL. Apesar do pace programado de 6'30"/km, fiz o treino com base na minha frequência cardíaca - controlei o ritmo para evitar passar de 150 bpm. O resultado foi um pace decrescente, que começou em 6'30"e terminou muito lento, na casa de 7'30" (veja o gráfico) . O calor também não ajudou. Pra variar, mais uma manhã muito quente no Rio.


Data: 20/03
Local: Orla (Ipanema/Copacabana)
Tempo Total: 42'48"
Distância Total: 6km
Ritmo Médio: 7'08"/km
Frequência Méd/Máx: 150/162
Percepção de Esforço: Moderado