Treino: 30 minutos forte-fraco (3'+2') com 15' de caminhada antes e depois. Corri os trechos "fortes" bem rápido em relação ao que eu vinha correndo, enquanto nos trechos "fracos" eu trotava. A estratégia deu certo até a terceira série. Na quarta e na quinta, tive que caminhar - os batimentos estavam muito elevados e faltava fôlego. Mas foi um bom treino pra "abrir os pulmões" e colocar um pouco mais de desafio na rotina.
Na imagem abaixo pode-se ver a variação da minha frequência cardíaca vs o pace, comparando o início e o fim do treino - apesar de manter a mesma velocidade, os batimentos no final já estavam bem mais altos.
Data: 11/03
Local: Lagoa
Tempo Total: 1h (30'caminhada + 30' ff)
Distância Total: 4,8 km (ff)
Ritmo Médio: 5'15"/km (forte) e 8'15"/km (fraco)
Frequência Méd/Máx: 166/187
Percepção de Esforço: Difícil
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