Terça-feira, ainda me sentindo mal de gripe (quinto dia!) fui treinar: 4 tiros de 3' com intervalo de caminhada de 2'. Forcei bastante chegando até uns 180 bpm de FC e retornando a 130 bpm. O problema foi depois. Tinha que correr 30' solto, mas me sentia esgotado. Com menos de 10 minutos parei de correr e passei a caminhar, e alguns minutos depois parei de vez, me sentando para me recompor. Depois de uns 5 minutos, voltei a caminhar regressando pra onde estava o grupo. Resumo da ópera: não adianta forçar se vc não está 100% - é bem capaz até que vc tenha uma piora.
Tempo Total: 50'
Distância Total: 6,5 km
Ritmo Médio: variado
Frequência Média: 107 bpm
Frequência Máxima: 189 bpm
Percepção de Esforço: Difícil
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