A planilha indicava 10km e a minha tática foi controlar a frequência cardíaca independente do ritmo. A parte cardio ainda não está como eu gostaria, e por isso resolvi correr bem leve. Trotei a maior parte do tempo, tentando manter o batimento em torno de 150 bpm - faixa boa para perder peso e ganhar resistência. De vez em quando me soltava e corria um trecho mais forte, mas na maior parte do tempo conseguir trabalhar dentro do planejado.
A dor no glúteo incomodou pouco mas ainda estava lá. Ao final do treino, muito alongamento e massagem com o professor Jackson.
Data: 25/08
Local: Parque do Ibirapuera
Tempo Total: 1h12'
Distância Total: 10 km
Ritmo Médio: 7'16"/km
Frequência Méd/Máx: 146/181
Percepção de Esforço: Leve
A dor no glúteo incomodou pouco mas ainda estava lá. Ao final do treino, muito alongamento e massagem com o professor Jackson.
Data: 25/08
Local: Parque do Ibirapuera
Tempo Total: 1h12'
Distância Total: 10 km
Ritmo Médio: 7'16"/km
Frequência Méd/Máx: 146/181
Percepção de Esforço: Leve
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