Neste domingo fiz meu primeiro "longão" de verdade após a tendinite - 18 km na orla da Barra/Recreio. Saí do Jardim Oceânico na altura do Pepê e fui até a Reserva. Um cenário maravilhoso. Logo na saída, percebi que meu iPod estava sem bateria. Paciência. Encarei como mais um treino mental e fui em frente. Fui bem lento, sem me preocupar com tempo, apenas com meu batimento, na casa dos 150 bpm. Parei 2 vezes, no km 8 e no km 14, apenas o tempo para comprar uma garrafa d'água nos quiosques e tomar gel de carboidrato. A dorzinha no glúteo continua, mesmo que de forma branda, indo e vindo ao longo da corrida. De mais, muito sol e calor, apesar de ter iniciado o treino cedo (7:15)
Os paulistas que me desculpem, mas correr no Rio é bem mais agradável!!!
Data: 30/08
Local: Orla do Rio (praia da Barra/Recreio)
Tempo Total: 2h01'
Distância Total: 18 km
Ritmo Médio: 6'43"/km
Frequência Méd/Máx: 151/78
Percepção de Esforço: Moderado
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