Vídeo de Chegada - XIII Meia Maratona do Rio de Janeiro

Olha aí eu e o Rodolfo chegando forte no final da meia! Estou de short e camisa preta, e uma viseira branca. Atravessamos a linha por volta do 15º segundo de vídeo, na parte esquerda.

Meia do Rio (Pt. 2)

Não sei se foram os 5 minutos de descanso, se foi o alívio do xixi, mas o fato é que eu voltei com gás enorme pra completar a prova. Entrei na av. Princesa Isabel rumo ao túnel que separa Copacabana de Botafogo, quando senti um tapinha nas costas. Era o Rodolfo, grande guerreiro Branca Esportes. Aquele foi o estímulo definitivo pra arrancada final.

Nós dois começamos então a correr juntos, repetindo a dobradinha que fizemos na meia da Corpore em São Paulo. Rodolfo estava em um ritmo forte, mas resolvi acompanhar porque estava me sentindo bem. Virávamos km a km abaixo de 6 minutos, um puxando o outro. Um ou outro km fazíamos mais lento para não quebrarmos, mas na grande maioria fomos em um ritmo muito bom. Corremos lado a lado uns 8km e cruzamos a linha final juntos. Muita emoção, muita felicidade. Um agradecia ao outro, pois sabíamos que provavalmente sozinhos não conseguiríamos fechar a prova no ritmo que fizemos.

Descontada a pausa pro xixi, completei a prova em 2h11' - um tempo muito bom pro que eu estava esperando. Como eu falei, metade da prova eu corri sofrendo, mas outra metade eu fiz como se estivesse disputando uma corrida de 10km. Nenhuma dor estrutural (tendinite, glúteo, joelho), apenas alguns desconfortos superficiais (unha encravada no dedão do pé esquerdo e princípio de bolha na sola do pé direito). Hoje acordei dolorido, mas nada de anormal. Que venha a próxima!

amanhã coloco os dados completos, extraídos do Garmin Trainin center

Data: 06/09
Local: Orla do Rio (São Conrado - Flamengo)
Tempo Total: 2h11'
Distância Total: 21,1 km
Ritmo Médio: 6'06"/km
Frequência Méd/Máx: 159/???
Percepção de Esforço: Moderado/Forte

Meia do Rio (Pt. 1)

A hora havia chegado. Depois de um tempo de molho, a meia maratona do Rio seria o grande teste. Estava ao mesmo tempo confiante e ansioso. Sabia que a distância não seria um grande problema, pois na semana anterior já havia feito 18km, mas sei lá, confesso que eu não me sentia ainda muito confortável.

Pra piorar a situação, não descansei muito na véspera, pelo contrário. No sábado, acordei às 5 da manhã para vir de carro de Sampa. Ao longo do dia, entre idas e vindas na minha cidade, muito trânsito, engarrafamentos... Devo ter passado no total umas 8 horas sentado dentro carro. Tentei dormi cedo mas não consegui. Na verdade não dormi quase nada...

Cheguei em São Conrado um pouco antes das 8:00h. Estava completamente sozinho, ao contrário dos outros anos, quando corri sempre rodeado de amigos. A solidão só foi quebrada quando alguns guerreiros da equipe Branca passaram por mim, e ao virem a minha camisa, me comprimentavam, mesmo que com um aceno tímido.

A largada foi dada às 9:05h. Muita gente, como de costume, se apertando na subida da Av. Niemeyer. O nervosismo da largada aliado ao esforço da ladeira levou meu batimento acima de 160bpm muito rapidamente. Quando percebi, reduzi o ritmo e fui bem devagar. Não estava ali para fazer tempo. Chegando no Leblon/Ipanema uma azia muito forte começou a me acompanhar. Não preciso dizer que o gel de carboidrato lá pelo km 8 não contribuiu muito para a minha melhora. Estava correndo desconfortável. Sentia as pernas pesadas, a azia batia na minha garganta, e pra piorar, vontade de fazer xixi.

Fui segurando por muito tempo, na esperança de aparecer um banheiro químico, até que a ficha caiu e eu percebi que não podia contar com a organização da prova. Quase chegando no Leme, parei em um dos postos de salva-vidas que existe na praia, e consegui me aliviar. Ainda perdi uns minutos na fila, mas valeu a pena. Quando saí de lá era outro corredor.

Desacelerando...

Essa semana o treino vai ser leve - descanso para correr a meia maratona no Domingo. A evolução nas últimas semanas me deixou animado. No entanto, não espero fazer a prova buscando tempo, apenas completar sem sofrer. Só vou controlar a frequência cardíaca.

O treino de ontem foi de ritmo: 3x10'. No entanto, não me liguei na velocidade e corri bem leve, focando em manter os batimentos abaixo de 150 bpm.


Data: 01/09
Local: Parque do Ibirapuera
Tempo Total: 34'
Distância Total: 4,8 km
Ritmo Médio: 7'09"/km
Frequência Méd/Máx: 140/169
Percepção de Esforço: Fraco

18 km sem música. O cenário compensou...

Neste domingo fiz meu primeiro "longão" de verdade após a tendinite - 18 km na orla da Barra/Recreio. Saí do Jardim Oceânico na altura do Pepê e fui até a Reserva. Um cenário maravilhoso. Logo na saída, percebi que meu iPod estava sem bateria. Paciência. Encarei como mais um treino mental e fui em frente. Fui bem lento, sem me preocupar com tempo, apenas com meu batimento, na casa dos 150 bpm. Parei 2 vezes, no km 8 e no km 14, apenas o tempo para comprar uma garrafa d'água nos quiosques e tomar gel de carboidrato. A dorzinha no glúteo continua, mesmo que de forma branda, indo e vindo ao longo da corrida. De mais, muito sol e calor, apesar de ter iniciado o treino cedo (7:15)

Os paulistas que me desculpem, mas correr no Rio é bem mais agradável!!!

Data: 30/08
Local: Orla do Rio (praia da Barra/Recreio)
Tempo Total: 2h01'
Distância Total: 18 km
Ritmo Médio: 6'43"/km
Frequência Méd/Máx: 151/78
Percepção de Esforço: Moderado