Dando a volta na Lagoa

Já estou conseguindo percorrer a Lagoa toda (7,5 km) sem maiores esforços. Se somar a distância da minha casa até a Lagoa, ida e volta, o percurso acaba passando de 8km.

Estou fazendo aquele esquema de revezar trote e caminhada: troto muito lentamente por 3 minutos e depois caminho por 7 minutos. Minha idéia é ir acrescentando 1 minuto a mais de trote por semana, até inverter a relacão (tempo de trote maior do que o de caminhada).

7km com (mini) trote!

Ontem a distância total percorrida foi de 7km. Comecei a me testar intercalando a caminhada com um trote beeeeeem lento, praticamente na mesma velocidade. A cada 10' de caminhada eu trotava 2'. Consegui manter esse "intervalado" o treino todo sem muitas alterações.

Claro, a frequência subia nos trotes, mas não passou de 100bpm. Sentia um pouco de desconforto nas pernas, nos joelhos, nos braços e no peito, mas não fiquei nem um pouco dolorido. Estava com um certo medo de me movimentar de forma mais brusca, mas a cardiologista já havia me falado que eu podia ir em frente, me testando aos poucos, sempre com parcimônia.

Até o final do mês vou manter esse esquema. Devagar e sempre.

Back to work

Ontem dei uma passada rápida na minha cardiologista para mostrar o último raio-x de tórax. Está tudo ok, pulmão limpo e sem sinais de outros edemas. Fui liberado para voltar ao trabalho, e amanhã já estarei de volta à empresa.

Comecei também as sessões com meu fisioterapeuta. Na verdade farei com ele um mês de preparação para voltar à academia (musculação). Voltamos a trabalhar alongamento e força dos membros inferiores, além de começar a fazer alguns exercícios muito leves com os membros superiores, para sair da inércia.