Dia 07

Dia 06

Dia 05

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Dia 03

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Dia 02

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Dia 01

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Treinos da Semana (atrasado)

Seguem os treinos das últimas duas semanas. Na última semana não tive um rendimento bom: pulei um treino e o outro eu fiz uma distância menor do que deveria. Mas o longo de 14km de doming foi tranquilo, mesmo indo bem devagar...

Treinos da Semana

Passando a limpo os treinos desta semana, 5km / 6km /14km. O destaque foi para este "longo" de hoje. Apesar de terminar com as pernas bem duras e com os joelhos reclamando um pouquinho, senti evolução na parte aeróbia - na maior parte do treino consegui manter a FC abaixo de 150bpm.

Prova do Ano

Inscrito.

Retorno (mais uma vez)

Depois de alguns meses paradão voltei no final de Janeiro com a rotina dos treinos. Mas de fato, não havia conseguido "engrenar" até a última semana. Seguindo a planilha do Branca, domingo foi dia de correr 12km, dividido em 3 partes (3+6+3).

Foi dentro do esperado. Velocidade ainda muito baixa para manter os batimentos na casa de 150/160bpm (nessa retomada uma das coisas que eu percebi foi que minha capacidade aeróbia foi embora) e pernas um pouco pesadas no final. Apesar do calor, foi um treino agradável.