Treinos da Semana

Passando a limpo os treinos desta semana, 5km / 6km /14km. O destaque foi para este "longo" de hoje. Apesar de terminar com as pernas bem duras e com os joelhos reclamando um pouquinho, senti evolução na parte aeróbia - na maior parte do treino consegui manter a FC abaixo de 150bpm.

Prova do Ano

Inscrito.

Retorno (mais uma vez)

Depois de alguns meses paradão voltei no final de Janeiro com a rotina dos treinos. Mas de fato, não havia conseguido "engrenar" até a última semana. Seguindo a planilha do Branca, domingo foi dia de correr 12km, dividido em 3 partes (3+6+3).

Foi dentro do esperado. Velocidade ainda muito baixa para manter os batimentos na casa de 150/160bpm (nessa retomada uma das coisas que eu percebi foi que minha capacidade aeróbia foi embora) e pernas um pouco pesadas no final. Apesar do calor, foi um treino agradável.