Já estou conseguindo percorrer a Lagoa toda (7,5 km) sem maiores esforços. Se somar a distância da minha casa até a Lagoa, ida e volta, o percurso acaba passando de 8km.
Estou fazendo aquele esquema de revezar trote e caminhada: troto muito lentamente por 3 minutos e depois caminho por 7 minutos. Minha idéia é ir acrescentando 1 minuto a mais de trote por semana, até inverter a relacão (tempo de trote maior do que o de caminhada).
domingo, 28 de novembro de 2010
terça-feira, 16 de novembro de 2010
7km com (mini) trote!
Ontem a distância total percorrida foi de 7km. Comecei a me testar intercalando a caminhada com um trote beeeeeem lento, praticamente na mesma velocidade. A cada 10' de caminhada eu trotava 2'. Consegui manter esse "intervalado" o treino todo sem muitas alterações.
Claro, a frequência subia nos trotes, mas não passou de 100bpm. Sentia um pouco de desconforto nas pernas, nos joelhos, nos braços e no peito, mas não fiquei nem um pouco dolorido. Estava com um certo medo de me movimentar de forma mais brusca, mas a cardiologista já havia me falado que eu podia ir em frente, me testando aos poucos, sempre com parcimônia.
Até o final do mês vou manter esse esquema. Devagar e sempre.
Claro, a frequência subia nos trotes, mas não passou de 100bpm. Sentia um pouco de desconforto nas pernas, nos joelhos, nos braços e no peito, mas não fiquei nem um pouco dolorido. Estava com um certo medo de me movimentar de forma mais brusca, mas a cardiologista já havia me falado que eu podia ir em frente, me testando aos poucos, sempre com parcimônia.
Até o final do mês vou manter esse esquema. Devagar e sempre.
terça-feira, 2 de novembro de 2010
Back to work
Ontem dei uma passada rápida na minha cardiologista para mostrar o último raio-x de tórax. Está tudo ok, pulmão limpo e sem sinais de outros edemas. Fui liberado para voltar ao trabalho, e amanhã já estarei de volta à empresa.
Comecei também as sessões com meu fisioterapeuta. Na verdade farei com ele um mês de preparação para voltar à academia (musculação). Voltamos a trabalhar alongamento e força dos membros inferiores, além de começar a fazer alguns exercícios muito leves com os membros superiores, para sair da inércia.
Comecei também as sessões com meu fisioterapeuta. Na verdade farei com ele um mês de preparação para voltar à academia (musculação). Voltamos a trabalhar alongamento e força dos membros inferiores, além de começar a fazer alguns exercícios muito leves com os membros superiores, para sair da inércia.