Pré-temporada

Vou passar a ir "apenas" três vezes por semana na fisioterapia. Com os progressos observados, nós (eu, o Guilherme/Fisioterapeuta e o Ney/Ortopedista) acreditamos estar entrando na reta final. A expectativa é de mais três semanas de fisio pra voltar ao asfalto. Até lá, fico me exercitando na cama elástica.

Enquanto não volto a correr "de verdade", foco total na musculação - 6x por semana com dedicação extra nos membros inferiores. A idéia é recuperar/preparar a musculatura e continuar com o trabalho de melhoria de flexibilidade (muito alongamento).

Checkpoint

Essa semana eu voltei ao Dr. Ney para avaliar meus progressos. A evolução da minha flexibilidade o impressionou, e se antes havia alguma dúvida, agora ficou claro que a principal causa da minha lesão foi o encurtamento dos membros inferiores.

Vou continuar minhas sessões diárias de fisioterapia com o Guilherme. A expectativa de todos é que na segunda semana de Fevereiro eu já esteja de volta às pistas. Provavelmente não vou conseguir correr a meia da Corpore em Abril, mas os planos pra Maratona do Rio em Junho permanecem.

Voltei a fazer na academia os exercícios de membros inferiores que eu tinha parado por causa da dor - mesa flexora, leg press, etc. Agora é o momento de fortalecer a musculatura.

Calendário 2010

Provavelmente devo passar o mês de Janeiro inteiro em recuperação. Espero retomar os treinos em Fevereiro, iniciando a preparação para as corridas que quero fazer esse ano:

Meia-Maratona Corpore Internacional de SP: 11 de Abril

Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro: 18 de Julho

Meia-Maratona Internacional do Rio de Janeiro: 22 de Agosto